Tìm hiểu về cách ăn trái cây giảm béo bụng


Công cuộc giảm béo luôn khiến chị em tốn rất nhiều tâm huyết, tiền bạc và thời gian. Trên thực tế, có những cách làm tùy cần kiên trì nhưng sẽ mang lại hiệu quả tốt và cũng được khuyến khích nhiều hơn. Một trong những cách đó chính là ăn trái cây giảm béo bụng. Hãy cùng Seoul Luxury điểm danh những món trái cây vừa ngon lại vừa tốt cho việc giảm béo mà chị em có thể ăn nhé!

Trái cây có tác dụng gì với việc giảm béo?

Theo kết quả nghiên cứu mà Viện dinh dưỡng Quốc gia đã thực hiện, chứng minh được đa số các loại trái cây đều chứa hàm lượng cao chất xơ, các loại Vitamin A, B, C, E….và chất khoáng từ thiên nhiên rất có lợi cho cơ thể.

Không chỉ giúp cơ thể tăng đề kháng, tăng khả năng chống lại bệnh tật cho cơ thể mà còn có một tác dụng khá hấp dẫn chính là ăn trái cây giảm béo bụng. Trái cây có tác dụng như thế nào đối với việc giảm béo?

trái cây giảm béo bụng

Ăn trái cây vừa tăng đề kháng vừa có thể giảm cân

Chất xơ giúp tiêu hoá tốt

Trái cây chứa một lượng chất xơ rất cao, cơ thể hấp thụ chất xơ sẽ giúp cho quá trình tiêu hoá trong cơ thể được tốt hơn. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp thanh lọc các độc tố trong khi thực hiện tiêu hoá, loại bỏ những chất không cần thiết cho cơ thể.

Nhờ có chất xơ, cơ thể chỉ hấp thụ những nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết, tiêu hoá dễ dàng, giảm nguy cơ tích trữ độc tố, mỡ thừa cho cơ thể, giúp trái cây giảm béo bụng, giảm cân một cách thật hiệu quả.

Chứa calo cực thấp

Không phải tự nhiên mà trong thực đơn của các phương pháp giảm cân đều có chứa trái cây. Nguyên nhân rất đơn giản thôi, trái cây là một nguồn dinh dưỡng chứa lượng calo cực thấp, do đó, cơ thể không hề bị tác động tiêu cực. Theo nghiên cứu, một số loại trái cây còn đem lại cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, hạn chế việc ăn vặt trái giờ, giúp cho việc ăn uống của mọi người được khoa học hơn, đem lại vóc dáng tiêu chuẩn.

Đốt cháy lượng mỡ và nước dư thừa

Mỡ và nước dư thừa chính là nguyên nhân khiến cơ thể xồ xề, béo bụng. Trái cây tự nhiên có thể giúp giải quyết tình trạng này. Những khoáng chất và Vitamin trong trái cây có công dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Song song đó, việc ăn trái cây thường xuyên lại giúp việc trao đổi chất thường xuyên và ổn định hơn. Lượng nước và mỡ dư thừa do tiệc tùng, ăn uống thường xuyên sẽ được loại bỏ đi.

Trái cây giúp giải quyết mỡ và nước thừa trong cơ thể

Trái cây giúp giải quyết mỡ và nước thừa trong cơ thể

Xem thêm: Giảm béo hiệu quả cùng với thực đơn giảm béo hiệu quả mà an toàn.

Những loại trái cây giảm béo bụng

Tuy rằng các loại trái cây đều có một dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng cũng khuyến nghị rằng không phải loại trái cây nào cũng có công dụng giúp giảm béo. SeoulLuxury.vn gợi ý cho chị em phụ nữ một số loại trái cây có thể đáp ứng phương pháp ăn trái cây giảm béo bụng dưới đây.

Bưởi

Trong danh sách các loại trái cây giảm béo bụng không thể bỏ qua bưởi. Bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, mọng nước, nhiều Vitamin C và hàm lượng carbonhydrate cao.

Những chất này có công dụng đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể và thúc đẩy tiêu hoá nhanh. Các nhà khoa học chứng minh được rằng, bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng khi ăn bưởi thường xuyên.

Táo

Cũng nằm trong top những loại trái cây giảm béo bụng, giảm cân rất hiệu quả. Lí do là trong táo rất giàu Vitamin, chất xơ và kali đều là những dưỡng chất giúp tăng cường tiêu hoá và tuần hoàn.

Bên cạnh đó, táo là một trong những loại trái cây có thể tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, giúp hạn chế nạp năng lượng một cách vô tội vạ.

Táo là một loại trái cây giúp giảm béo bụng rất tốt

Táo là một loại trái cây giúp giảm béo bụng rất tốt

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết bơ cũng nằm trong danh sách này. Những lí do thì cực kì đơn giản, bơ có chứa Beta-sitosterol và Acid Oleic, là những chất có khả năng ngăn tích tụ mỡ và giảm cholesterol trong cơ thể, giảm cảm giác đói và giảm việc hấp thu quá nhanh của cơ thể.

Các nhà khoa học dinh dưỡng còn chức minh được rằng, thường xuyên ăn bơ có thể giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo lên đến 20%.

Lựu

Không nằm ngoài danh sách này chính là trái lựu. Lựu là một trong những loại trái cây giúp giảm cảm giác thèm ăn trong cơ thể, hạn chế việc phải nạp thức ăn trái giờ. Bên cạnh đó, lựu chứa các loại Vitamin B, khoáng chất Natri, Photpho và Canxi, hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ , đặc biệt là ở vùng bụng.

Lựu chắc chắn có tên trong danh sách giúp giảm cân bằng trái cây

Lựu chắc chắn có tên trong danh sách giúp giảm cân

Ổi

Có thể bạn cần biết, lượng Vitamin C trong ổi cao gấp nhiều lần có trong các trái cây họ cam, chanh. Ăn ổi thường xuyên sẽ hỗ trợ các hoạt động đốt cháy mỡ của cơ thể được mạnh mẽ hơn.

Các chuyên gia còn cho biết, uống nước ép ổi trước bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no để bạn không phải nạp thêm quá nhiều chất béo trong bữa ăn của mình.

Dứa

Không cần bàn cãi, dứa chắc chắn nằm trong danh sách trái cây giảm béo bụng nhờ chứa hàm lượng cao enzyme có thể hấp thụ chất béo, cơ thể sẽ không cần lo lắng về mỡ thừa. Bên cạnh đó chất xơ cùng chất chống oxy hoá có trong dứa sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hoá thức ăn và lọc độc tố của cơ thể.

Dứa giàu enzyme có thể hấp thu mỡ thừa

Dứa giàu enzyme có thể hấp thu mỡ thừa

Dâu tây

Các chuyên gia tin rằng, những ai có vấn đề về béo bụng hoặc muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở, cách tốt nhất là ăn dâu tây. Họ chứng minh được rằng, dâu tây có thể hấp thụ và giúp làm tiêu tan phần mỡ dư thừa có bên trong cơ thể. Ngoài ra, dâu tây là loại trái cây rất dễ kết hợp trong thực đơn giảm béo như salad, sữa chua, sinh tố năng lượng….

Chuối

Bên trong chuối có chưa chất norepinephrine là chất có thể phân giải chất béo cũng như giúp cơ thể ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Chuối là loại trái cây tạo cho chúng ta cảm giác no giả nhưng vẫn cung cấp đầy đủ khoáng chất, Vitamin để cơ thể hoạt động tốt. Lợi ích phụ là với những người tập gym, ăn chuối sẽ hỗ trợ tăng và săn chắc cơ bắp rất tốt.

Tham khảo: Giảm cân bằng cách uống nước ép cà rốt như nào?

Nên ăn trái cây khi nào để giảm béo?

Hiệu quả khi ăn trái cây giảm béo bụng là điều đã được chúng minh và không thể bàn cãi nhiều. Tuy nhiên, các nhà khoa học luôn chú trọng và ưu tiên làm sao vừa có thể giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thật tốt. Để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất, các chuyên gia đã đưa ra 3 thời điểm nên ăn trái cây:

Buổi sáng

Được gọi là thời điểm vàng để ăn trái cây giảm béo bụng. Vào sáng sớm, đường ruột trống, bổ sung chất xơ sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, giúp lọc và làm sạch cơ thể một cách tốt nhất.

Nên ăn trái cây bữa sáng để giảm cân tốt nhất

Nên ăn trái cây bữa sáng để giảm cân tốt nhất

Trước bữa

Ăn trái cây trước các bữa ăn chính sẽ tạo ra cảm giác nó giả, giúp bạn hạn chế nạp thức ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bên cạnh đó, các khoáng chất trong trái cây giúp phân hoá chất béo mà các thức ăn trong bữa ăn đem đến.

Các bữa phụ

Ngoài các bữa ăn chính trong một ngày, khi làm việc về đêm hoặc những khi ở văn phòng vào xế chiều, các bạn chắc hẳn sẽ hay đói, ăn đêm hay ăn xế là bữa ăn phụ mà chúng ta đang để cập.

Để có thể giảm béo bụng và giảm cân, các bạn nên thay thức ăn vặt bằng các loại trái cây. Đường và dinh dưỡng có trong trái cây sẽ tạo ra cảm giác no, giúp hạn chế hấp thụ thức ăn dư thừa và cung cấp đủ năng lượng để các bạn có thể làm việc.

Ngoài ra, để đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh chóng, các chuyên gia thẩm mỹ cũng thường đưa ra thực đơn định kỳ với trái cây trong một tuần, bao gồm kết hợp với các loại trái cây giảm béo bụng kể trên cùng với các loại salad, thực phẩm giảm cân….được sắp xếp một cách khoa học và phù hợp với thể trạng của mỗi người.

Về các loại thực đơn giảm cân, những phương pháp detox cơ thể với trái cây và các loại thực phẩm khác, chị em có thể gặp các chuyên gia dinh dưỡng hay các chuyên gia thẩm mỹ để được tư vấn, đưa ra một thực đơn giảm cân hợp lý và phù hợp với cơ thể của mình nhé.

Seoul Luxury giúp giảm béo hiệu quả và nhanh chóng

Nếu việc lên thực đơn và lựa chọn các loại trái cây giảm béo bụng để ăn mỗi ngày thì ngay tại Seoul Luxury có phương pháp nhanh chóng hơn và mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn.

Phương pháp giảm béo tại Seoul Luxury luôn mang lại sự hài lòng cho khách hàng

Phương pháp giảm béo tại Seoul Luxury luôn mang lại sự hài lòng cho khách hàng

Xem thêm: Bạn đang lo lắng về bụng mỡ. Áp dụng ngay cách giảm béo bụng này để thấy hiệu quả.

Những ưu điểm khi đến Seoul Luxury giảm béo

  • Kết quả bạn có được rõ ràng, nhanh chóng chỉ sau một liệu trình! Các lớp mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng chứ không phải đợi lâu và cần thời gian dài tập luyện như ở nhà.
  • Không tốn quá nhiều thời gian và công sức luyện tập kiên trì, bền bỉ như ở nhà, ăn uống cũng không bị kiêng khem khổ sở, ăn không dám ăn.
  • Giảm béo nhanh chóng mà lại có thời gian thư giãn, tận hưởng sự thư thái của cuộc sống.

Những dịch vụ chăm sóc khách hàng mà Seoul Luxury mang lại

  • Khi đến Seoul Luxury bạn sẽ được thăm khám xem tình hình của bệnh đang tiến triển ở thể nặng nhẹ ra sao để có phác đồ trị liệu hoàn hảo nhất.
  • Tại Seoul Luxury uy tín có đội ngũ chuyên môn giỏi, giàu kinh nghiệm. Cùng các trang thiết bị máy móc hiện đại, công nghệ giảm béo đạt chuẩn.
  • Bạn sẽ được hỗ trợ, tư vấn lựa chọn những công nghệ phù hợp với cơ địa, cũng như phù hợp với khả năng kinh tế.
  • Sau khi đã đạt được kết quả như mong muốn thì bạn cần thực hiện nghiêm túc những lời khuyên, sự dặn dò từ các chuyên gia để tình trạng bệnh được trị dứt điểm và không có khả năng tái lại nữa.

Seoul Luxury mong rằng, những thông tin đã cung cấp trong bài viết về cách ăn trái cây giảm béo bụng sẽ thật sự có ích cho những ai đang quan tâm và cần một phương pháp giảm cân tốt tự nhiên. Chúc phái đẹp có thể thành công mà lấy lại được vóc dáng đẹp như mong ước của mình.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận