Skip to content
Nhiều người trong quá trình giảm cân thường bỏ buổi tối vì nghĩ rằng nạp thức ăn vào thời điểm này sẽ khiến cho mỡ thừa dễ dàng tích tụ. Tuy nhiên, trên thực tế nếu không ăn buổi tối sẽ khiến cơ thể bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhé.
Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn tối hàng ngày
Thức ăn nạp vào cơ thể hàm lượng calo nhất định, nhờ đó mà cơ thể mới có thể hoạt động tốt, hỗ trợ cho công việc cuộc sống và tạo ra sự sáng tạo. Buổi sáng được xem là quan trọng nhất, nhưng không có nghĩa là buổi tối không quan trọng.
Buổi tối là thời điểm bạn vừa kết thúc công việc của mình sau một ngày dài mệt mỏi, nếu vẫn giữ trạng thái mệt mỏi này đến sáng hôm sau thì cơ thể sẽ rất mệt mỏi. Thay vào đó, bạn cần nạp vào những thực phẩm cần thiết để giúp phục hồi sức khoẻ và nạp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
Bên cạnh đó, khi nhịn buổi tối sẽ khiến cho dạ dày tiết ra axit, lâu dần axit này sẽ làm viêm loét dạ dày của bạn. Từ đó, gây ra các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày cũng như sức khỏe cơ thể.
Vậy buổi tối nên ăn gì để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng?
Tuy nên chú ý vào khẩu phần ăn của buổi tối, nhưng vẫn cần nạp vào cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể có thể được hoạt động tốt. Vậy buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Bạn có thể tham khảo các loại thức ăn ngay sau đây, không chỉ giúp giảm cơn đói mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bạn vẫn có thể ăn protein nạc vào thực đơn buổi tối
Protein được xem là một thành phần hết sức quan trọng của cơ thể mỗi người. Vậy nên, dù rằng trong quá trình giảm cân bạn cũng nên ăn uống đầy đủ và nạp vào cơ thể các loại thức ăn protein nạc, cũng như đối với buổi ăn tối.
Tuy nhiên, lưu ý rằng để giúp cho hiệu quả giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì vào buổi tối bạn nên nạp vào protein nạc từ thịt gà hoặc thịt cá. Bởi lẽ, trong các loại thịt trên sẽ có ít chất béo và calo hơn so với loại thịt đỏ. Từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân của bạn và giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn vào buổi tối.
Một lưu ý nữa khi ăn thức ăn có protein, bạn cần chế biến đơn giản, tránh sử dụng dầu mỡ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hay để tránh tích tụ thêm mỡ thừa.
Cần bổ sung chất xơ cho thực đơn mỗi buổi tối
Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng, ngoài ăn thực phẩm giàu protein thì bạn cũng nên chú trọng đến việc bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn của mình. Dù trong giai đoạn ăn kiêng hay không thì chất xơ cũng được xem là thành phần vô cùng thân thiện đối với cơ thể.
Chất xơ sẽ giúp đảm bảo rằng lượng calo nạp vào cơ thể là ít hơn và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi ăn nhiều chất xơ còn giúp cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt.
Bên trong các loại đậu hay các loại rau củ quả sẽ rất dồi giàu chất xơ, vậy nên bạn hãy bổ sung vào thực đơn của mình các loại thực phẩm trên nhé. Ngoài các hiệu quả trên, khi ăn nhiều chất xơ còn giúp cho da dẻ luôn được hồng hào, tươi tắn và khỏe mạnh.
Có thể thay thế khoai lang cho buổi ăn tối không?
Khoai lang chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây được xem là thức ăn vô cùng quen thuộc với chúng ta từ trước đến nay. Không chỉ có khả năng làm no lâu, nhờ vào lượng calo nạp vào ở mức tương đối mà khoai lang được xuất hiện trong nhiều thực đơn của người ăn kiêng.
Vô cùng đơn giản để chế biến, chỉ cần đem luộc hoặc hấp từ 15 đến 20 phút là bạn có thể dễ dàng thưởng thức buổi tối của mình. Đơn giản, tiết kiệm và dễ chế biến là lý do mà nhiều người lựa chọn ăn khoai lang.
Bạn cũng có thể thay thế khoai lang cho buổi tối, nhưng phải ăn nhiều hơn 2 củ vừa để đảm bảo đủ lượng calo và cơ thể đủ năng lượng.
Lưu ý rằng, sau mỗi buổi tối bạn không nên vận động mạnh mà thay vào đó nên đi lại nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hoá tốt và không tích tụ mỡ thừa ở bụng.
Chắc hẳn bạn đã trả lời được cho câu hỏi buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng rồi phải không nào. Bạn thấy đấy, tuyệt đối không thể xem nhẹ bỏ buổi tối hay có ý định bỏ buổi tối. Mà thay vào đó, chuẩn bị sẵn sàng menu theo tư vấn trong bài viết này để đảm bảo vừa giúp cơ thể giải quyết cơn đói vừa không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Bình luận