Skip to content
Béo luôn là nỗi ám ảnh đối với nhiều người nhất. Có nhiều người tăng cân, bên cạnh tăng lượng mỡ ở bụng, tay, chân thì mặt cũng là bộ phận dễ trở nên căng tròn hơn, nhất là đối với nam. SeoulLuxury.vn sẽ bật mí đến bạn 3 cách giảm béo mặt cho nam qua bài viết sau đây.
Tại sao nam giới lại dễ béo mặt?
Nam giới thường bị béo mặt nhiều hơn nữ giới.
Béo đặc biệt là béo mặt luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người kể cả nam và nữ. Tình trạng này khá phổ biến và thường gặp ở cả hai giới tính khi cân nặng của một người tăng lên. Để tìm được cách giảm béo mặt cho nam tại nhà đơn giản, hiệu quả thì trước tiên các cánh mày râu phải xác định được nguyên nhân khiến các anh béo lên và hiểu được rõ về béo và béo mặt.
Các kiểu béo mặt
Béo mặt có hai kiểu, đó là béo mặt nhưng người vẫn gầy và cả người và mặt đều béo. Đối với những ai béo mặt hay mặt to nhưng người vẫn gầy thì nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ cấu trúc xương mặt. Do đó, với tình trạng này nếu gương mặt mũm mĩm thì mặt sẽ to, tính thẩm mỹ không cao. Còn nếu xương to mặt gầy thì gương mặt bạn sẽ to nhưng lại hốc hác, xanh xao.
Đối với những bạn béo mặt do cấu trúc xương, nhất là các bạn nam thì hoàn toàn không có cách giảm béo mặt cho nam tại nhà. Vì vậy, bạn nên sống chung với cấu trúc xương mặt như vậy hoặc có thể bỏ tiền để đến các địa chỉ làm đẹp để làm nhỏ xương hàm, xương mặt lại.
Béo mặt và cả cơ thể đều béo là tình trạng béo mặt thường xuyên gặp phải hơn và dễ cải thiện hơn.
Nguyên nhân khiến béo mặt
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt trong đó phải kể đến các nguyên nhân sau.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến các đấng mày râu bị béo mặt.
Xem thêm: Đâu mới được xem là cách giảm béo toàn thân đem lại hiệu quả.
Tích nước vào mặt
Nếu bạn là người có xương mặt bé, người gầy nhưng tự nhiên mặt lại to hơn thì có thể gương mặt của bạn đang bị tích nước. Việc gương mặt bạn tích nước sẽ khiến mặt bạn trong “mũm mĩm” hơn và khi so gương mặt “mũm mĩm” này với thân hình thì nó hoàn toàn không cân xứng.
Tích nước ở mặt khiến béo mặt có nhiều lý do gây nên như sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể ở tuổi dậy thì, mang thai, hoặc do ăn quá nhiều đồ ăn chứa muối, đường cao,… Ngoài ra, việc bạn sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… với tần suất cao cũng là nguyên nhân khiến mặt bạn bị tích nước.
Với tình trạng này cách giảm béo mặt cho nam nói riêng, giảm béo mặt nói chung, bạn chỉ cần xây dựng chế độ ăn khoa học ít đường, ít muối và loại bỏ hoàn toàn các chất kích thích ra khỏi cuộc sống. Điều này không những khiến bạn giảm béo mặt mà còn là cách giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Cơ thể tăng cân quá nhanh
Việc cân nặng tăng quá nhanh là điều khiến nam giới dễ bị béo mặt.
Cân nặng cơ thể tăng lên quá nhanh cũng là điều khiến mặt bạn bị béo lên. Việc tăng cân quá nhanh xuất phát từ việc bạn ăn uống “vô tội vạ” khiến cơ thể không ngừng được nạp chất dinh dưỡng. Từ đó khiến cơ thể tăng quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa thành các mô mỡ và tích tụ cả lên mặt và nọng cằm.
Cách giảm béo mặt cho nam nói riêng, giảm béo mặt nói chung ở trường hợp này mặc dù là một công đoạn cam go nhưng nó lại dễ dàng hơn so với các nguyên nhân khác.
Thói quen ăn uống không lành mạnh gây ra béo mặt
Như đã nói ở phần trên, chế độ ăn uống không lành mạnh nhiều đường, nhiều muối, nhiều dầu mỡ,… cùng với đó là sử dụng rượu, bia, thuốc lá sẽ khiến cơ thể của bạn vừa yếu đi vừa tích tụ nhiều chất dư thừa khiến mơ tăng lên. Bên cạnh mỡ, nước cũng là thành phần gương mặt của bạn tích tụ lại nhiều, vì thế nếu bạn vẫn giữ thói quen sinh hoạt này sẽ khiến mặt càng càng “phị” thêm.
Do yếu tố di truyền
Các nhà khoa học đã chứng minh béo một phần cũng do di truyền gây ra, nhất là béo mặt. Do đó, gia đình nào có bố mẹ béo mặt thì con sinh ra sẽ có phần trăm béo mặt cao hơn so với những đứa trẻ khác. Điều đặc biệt là béo mặt theo di truyền có thể biểu hiện rõ ngay từ khi đứa bé còn nhỏ và phát triển nhiều hơn khi đứa bé ở độ tuổi thành niên và trưởng thành.
Béo mặt còn do yếu tố di truyền.
Không chỉ vậy, với tình trạng béo mặt do di truyền các khối mỡ trên mặt sẽ cứng hơn với người béo mặt do các nguyên nhân khác và các khối mỡ này cũng bao phủ lên cả vùng cổ nữa. Vì thế, cách giảm béo mặt cho nam nói riêng trong tình trạng này yêu cầu các cánh mày râu cần phải kiên trì cao.
Vì sao nam giới lại dễ béo mặt hơn nữ giới?
Béo mặt là tình trạng xuất hiện ở cả nam và nữ giới nhưng thông thường tỉ lệ nam giới béo mặt thường nhiều hơn nữ giới. Tại sao lại như vậy?
Đa phần nam giới thường xuề xòa hơn với lối sống, phong cách sống dẫn đến tình trạng thừa cân, tích nước tại cơ thể của nam giới nhiều hơn nam.
Hơn thế nữa, nam giới nhất là những người trong độ tuổi đi làm là những người thường xuyên phải gặp đối tác, khách hàng, giao lưu bạn bè nên thường xuyên uống rượu bia, sử dụng thuốc lá. Cộng với đó công việc bận rộn khiến các đấng mày râu không có thời gian tập luyện đầy đủ, đều đặn dẫn đến tình trạng béo mặt nhanh hơn nữ giới.
Từ những nguyên nhân, những lý do vì sao nam giới dễ béo mặt hơn nữ giới cũng như nhu cầu thu nhỏ mặt, cách giảm béo mặt cho nam đang là từ khóa hot và được chú ý hơn cả.
Điểm danh 3 cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới
Như SeoulLuxury.vn đã đề cập ở trên việc béo toàn thân khiến gương mặt của bạn cũng trở nên béo hơn. Do đó để giảm béo mặt cho nam giới nói riêng, cho mọi người nói chung thì bên cạnh việc giảm béo toàn thân, các đấng mày râu còn cần phải kết hợp các cách sau đây một cách hợp lý nhất.
Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, chế độ ngủ nghỉ
Đầu tiên để nói về cách giảm béo mặt cho nam giới, các đấng mày râu cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ. Nói thì đơn giản nhưng khi bắt tay vào thực hiện thì cách này không hề đơn giản tý nào. Bởi vì đã là thói quen thì nó rất khó để từ bỏ và rất khó để kiên trì.
Các anh nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thịt nạc và hạn chế tinh bột.
Với cách giảm béo mặt này thì các đấng mày râu nên hạn chế việc ăn tinh bột, nạp vào cơ thể quá nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng mà nên bổ sung các thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và khoáng chất.
Chất xơ và khoáng chất vừa là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn là cơ sở giúp cơ thể của bạn đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả. Các loại thực phẩm này bao gồm rau, củ, quả và thịt nạc.
Bên cạnh đó, các anh cũng cần phải bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, tràn đầy sức sốc. Thêm vào đó, mỗi buổi sáng mỗi khi thức dậy, bạn cũng nên uống một cốc nước chanh để cơ thể được thanh lọc và có làn da căng mịn hơn.
Đặc biệt, để cách giảm béo mặt cho nam này hiệu quả thì các anh nên hạn chế tối đa rượu, bia, thuốc lá trong quá trình giảm cân này nhé. Việc ngủ nghỉ đủ giấc, đúng giờ cũng góp sức trong việc giảm béo mặt này đó.
Tập các bài tập giảm mỡ cho gương mặt
Có thể công việc của bạn rất bận nhưng mỗi ngày dành ra 5 đến 10 phút để tập các bài tập đơn giản rất tốt cho sức khỏe của bạn. Thêm vào đó, bạn kết hợp với các bài tập giảm mỡ tại mặt sẽ giúp gương mặt của bạn nhỏ hơn, tiêu mỡ tốt.
Một điểm cần chú ý vì mặt là bộ phận không thể tập giảm mỡ như những vùng tay, chân, bụng do đó, bạn không nên áp dụng các bài tập giảm mỡ như các vùng khác nhé.
Bài tập giảm béo mặt thường nhẹ nhàng nhưng đem lại hiệu quả cao.
Bạn có thể tập các bài tập giảm béo mặt sau:
Bài thứ nhất, bài tập giảm béo mặt vợi động tác thổi phồng má. Với cách giảm béo mặt cho nam này, các đấng mày râu chỉ cần kéo căng quai hàm, má bằng cách đóng miệng đồng thời ngậm không khí trong miệng. Sau đó bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng từ 5 đến 10 giây rồi thở ra nhẹ nhàng.
Bạn nên khởi động với động tác này 10 lần sau đó nâng cấp bài tập lên bằng cách hít không khí vào má trái rồi đổi qua má phải. Với động tác nâng cấp này, bạn nên thực hiện từ 10 đến 15 lần. Bạn có thể áp dụng bài tập này trong thời gian rảnh rỗi để phát huy hiệu quả hơn cả.
Bài thứ hai, là cách giảm béo mặt cho nam với động tác cười rộng miệng. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ vì thế cười không những giúp bạn vui vẻ, sức khỏe dồi dào mà đây còn là cách giảm béo mặt rất tốt. Ngoài việc cười thoải mái, bạn có thể đứng trước gương mím môi lại. Sau đó bạn giữ nguyên môi như vậy rồi cười rộng hết mức có thể. Ở thao tác này bạn nên giữ 7 đến 10 giây rồi nhăn mũi trong khoảng 2 phút.
Bên cạnh đó, để bài tập hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp với bài tập “X – O”. Bài tập “X – O”, bạn mở miệng để phát âm chữ X, tiếp đến giữ quai hàm rộng để phát âm được chữ O. Để hiệu quả thì bài tập này bạn nên thực hiện trong vòng 15 phút.
Cách giảm béo mặt cho nam giới bằng đá lạnh
Đá lạnh ngoài công dụng làm giảm sưng, giảm viêm mụn thì đá lạnh cũng hỗ trợ rất lớn trong việc giảm béo mặt. bạn chỉ cần cho từ 5 đến 10 viên đá vào khăn sạch hoặc túi chườm và chườm đá kết hợp cùng mát xa mặt trong vòng 10 phút. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý để da mặt không bị bỏng lạnh nhé.
Trên đây là thông tin về béo mặt cũng như cách giảm béo mặt cho nam giới đơn giản tại nhà do Seoul Luxury cung cấp. Ngoài ra, để có được gương mặt thon gọn nhanh hơn bạn có thể tham khảo các dịch vụ làm đẹp tại các địa chỉ làm đẹp.
Xem thêm:
Bình luận