Điều Trị Mụn Kiêng Ăn Gì? Lưu ý Gì Trong Chế Độ Ăn Uống

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị mụn như thuốc uống, thuốc bôi  và các liệu trình thẩm mỹ. Ngoài những phương pháp trên thì tuân thủ chế độ ăn uống và cách sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò quan trọng không kém, hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn được hiệu quả. Vậy những điều trị mụn kiêng ăn gì và nên ăn gì? Các bạn hãy cùng theo dõi những chia sẻ của SeoulLuxury.VN ngay dưới đây nhé.

Chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng đến làn da thế nào?

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp là điều rất cần thiết nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình. Một số chuyên gia cho rằng, chức năng của hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ dưỡng chất cùng chế độ ăn uống hàng ngày có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển của mụn. Vì vậy, người bị mụn tuyệt đối hãy chú ý trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho mình.

Khi người bệnh chọn được những loại thực phẩm lành mạnh, cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt để duy trì hoạt động bài tiết cũng như tiêu hóa bình thường. Điều này sẽ giúp cho các tế bào da duy trì được khả năng hoạt động và làm tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da trở nên sáng mịn và chắc khỏe.

Điều trị mụn kiêng ăn gì, nên ăn gì là câu hỏi nhiều người quan tâm

Nhưng, khi chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng, cơ thể sẽ thiếu hụt hoặc có thể thừa chất quá mức sẽ gây ra tình trạng rối loạn nội tiết, từ đó sẽ khiến khả năng tiêu hóa cũng như đào thải độc tố bị ảnh hưởng. Khi đó, làn da bạn sẽ là nơi hứng chịu ảnh hưởng rõ rệt nhất, biểu hiện đó là mụn nổi nhiều.

Cụ thể, khi người bệnh nạp một lượng đường quá mức vào cơ thể, lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự sản sinh ra loại chất có tên insulin – là chất kích thích tuyến dầu nhờn trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ khiến nguy cơ bị mụn của bạn sẽ cao hơn.

Do đó, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đối với làn da. Vậy điều trị mụn kiêng ăn gì? Người bị da mụn cần phải có cho mình một thực đơn cụ thể phù hợp để có thể ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Người đang điều trị mụn kiêng ăn gì và nên ăn gì thì tốt cho làn da?

Trong quá trình điều trị mụn bằng bất kỳ phương pháp nào, làn da của bạn trở nên khá nhạy cảm. Do đó, ngoài việc chăm sóc và chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì bạn cần phải chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày.

Người đang điều trị mụn kiêng ăn gì?

Trong khi điều trị mụn kiêng ăn gì và nên ăn gì thường là chủ đề được người bệnh quan tâm. Vì thế, sau khi đã nắm được những loại thực phẩm vàng cho làn da đang điều trị mụn thì người bệnh cũng cần biết đến những thực phẩm kiêng kỵ đối với mụn.

Những loại thực phẩm giàu chất béo

Thực phẩm giàu chất béo gồm: đồ ăn chiên rán, pho-mát mềm, thịt hun khói…

Việc cung cấp quá nhiều chất béo có thể làm tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó dẫn đến việc tích tụ vi khuẩn. Sau một thời gian, bã nhờn sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, ngăn cản sự bài tiết của mồ hôi và gây ra mụn.

Hạn chế ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chứa nhiều đường

Những thực phẩm giàu đường như socola, kẹo, bánh ngọt, đường mía,…

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến cho da trở nên nhăn nheo, làm sạm màu da và hình thành nên các vết tàn nhang. Ngoài ra, nó còn khiến da mất đi tính đàn hồi, quá trình bài tiết trên da suy yếu dần sẽ dẫn đến nguy cơ nổi mụn sẽ rất cao.

Thực phẩm cay nóng

Những loại thực phẩm cay nóng làm giảm độ ẩm trên da khiến da nhạy cảm, khô ráp và dễ kích ứng. Bên cạnh đó, khi bạn ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng của gan, làm rối loạn sự bài tiết độc tố của gan. Đây cũng là điều kiện để vi khuẩn có hại tấn công và gây mụn trên da.

Các sản phẩm làm từ sữa

Bao gồm các loại thực phẩm như sữa tươi, sữa bò, bơ, pho-mat, kem,…

Sữa được xem là nguồn dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là một loại đồ ăn mà bạn nên đưa ngay vào thực đơn điều trị mụn kiêng ăn gì của mình. Trong sữa có chứa một số loại hormone nhất định, nó sẽ kích thích các nốt mụn trứng cá phát triển. Vì vậy, người bệnh không nên tiêu thụ những sản phẩm từ sữa, đặc biệt là những ai đang bị mụn nội tiết.

Sữa tươi nằm trong danh sách điều trị mụn kiêng ăn gì

Đồ uống có chứa chất kích thích

Cà phê, rượu, bia, nước có gas,… là các loại đồ uống mà người đang bị mụn nên tránh xa. Tại sao lại vậy? Bạn phải biết rằng các chất kích thích có trong các loại đồ uống này có thể sẽ tiêu diệt những vitamin quan trọng trong cơ thể, từ đó khiến da trở nên khô sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa. Ngoài ra, chúng có thể làm giãn các mạch máu trong cơ thể, khiến da mặt xuất hiện những mao mạch đỏ.

Ngược lại, ăn gì để trị mụn hiệu quả?

Các loại thực phẩm chứa vitamin A

Trong quá trình điều trị mụn, vitamin A đóng vai trò rất quan trọng với làn da của bạn. Nó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, đồng thời giúp bề mặt lỗ chân lông thông thoáng, làm giảm lượng nhờn tiết ra.

Các loại thực phẩm có nhiều vitamin A mà bạn nên bổ sung như: khoai lang, cà rốt, các loại rau có màu đậm. Ngoài ra còn có một số loại như: bí đỏ, đu đủ, xoài, ớt chuông, cà chua,…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A

Một số loại quả chứa nhiều vitamin C

Vitamin C là chất có nhiều công dụng thần kỳ với làn da, nhất là với làn da trong quá trình điều trị mụn kiêng ăn gì. Vitamin C không chỉ góp phần ức chế tăng tiết dầu nhờn, làm se khít lỗ chân lông mà nó còn giúp tái tạo làn da và tăng độ đàn hồi của da, giúp da sáng hơn và ngăn ngừa các vết thâm do mụn để lại.

Một số loại quả có chứa nhiều vitamin C như: quýt,cam, chanh, ổi, bưởi, … Tuy nhiên, mỗi ngày, bạn nên bổ sung một lượng vừa đủ vitamin C, không nên bổ sung nhiều vì có thể bị sỏi thận hay ảnh hưởng đến dạ dày.

 Các loại cá

Trong cá chứa rất nhiều axit béo omega 3, chất này có tác dụng giảm sưng, chống viêm rất tốt. Vì thế, trong khi điều trị mụn, bạn hãy thêm loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!

Các loại cá mà bạn nên bổ sung như: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ,…

Cá hồi rất tốt cho người đang bị mụn

Bắp cải xanh

Trong bắp cải xanh có nhiều hợp chất chống oxy hóa và chất sắt, giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da cho bạn. Bên cạnh đó, bắp cải còn chứa nhiều vitamin A, C, E làm tăng sinh collagen tự nhiên cho da. Vì vậy, thêm bắp cải vào chế độ ăn  hằng ngày rất hữu ích đối với những bạn đang trong quá trình điều trị mụn đấy.

Ngoài các thực phẩm nói trên, bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng độ ẩm cho da, loại bỏ chất độc hại ra ngoài cơ thể giúp da mịn màng hơn.

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người đang điều trị mụn

Để xây dựng được cho mình một thực đơn trị mụn hoàn hảo, người bệnh cần phải tuân thủ một số vấn đề sau:

Các món hấp là lựa chọn hàng đầu với những ai đang điều trị mụn

• Chọn thực phẩm theo mùa: Điều này giúp bạn mua được những loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, tươi ngon hơn các loại thực phẩm trái mùa. Ngoài ra, chọn thực phẩm đúng mùa sẽ hạn chế được chất bảo quản hay các chất kích thích có trong thực phẩm.
• Nên ăn những thức ăn tự chế biến: Các thức ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn chứa nhiều nguy cơ mất vệ sinh an toàn thực phẩm, đồng thời còn chứa nhiều chất béo có hại. Nên bạn hãy dành chút thời gian mỗi ngày để tự chế biến cho mình các món ăn đảm bảo chất lượng.
• Chế biến thức ăn đúng cách, khoa học: Với những người bị mụn, các món ăn hấp, luộc được ưu tiên hàng đầu.
• Biết cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất: Đối với thực phẩm có mặt trong danh sách điều trị mụn kiêng ăn gì, thì người bệnh lưu ý không nên kiêng khem tuyệt đối mà cần bổ sung với một lượng vừa đủ cho cơ thể. Việc kiêng khem vô tình có thể khiến cho cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
• Lên thực đơn khoa học cho cả tuần: Đây là việc làm cần thiết nếu bạn muốn điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Việc lên thực đơn trước giúp bạn kiểm soát được lượng dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể, đồng thời giúp bạn chủ động hơn trong việc mua thực phẩm.

Cần phải làm gì để trị mụn ngoài việc ăn uống?

Việc ăn uống đóng quan trọng trong điều trị mụn viêm, giúp làm tăng sức khỏe cho da và cơ thể. Bên cạnh việc biết được điều trị mụn kiêng ăn gì? Bạn có thể kết hợp thêm một số phương pháp để trị mụn hiệu quả:

Vệ sinh mặt hằng ngày

• Trước hết, bạn hãy tham khảo các phương pháp trị mụn ngoài da. Có thể kể đến một số loại mặt nạ thiên nhiên điều trị mụn hay các loại kem bôi trị mụn từ thiên nhiên.
• Vệ sinh da hằng ngày để giữ cho lỗ chân lông thông thoáng, sạch sẽ. Một làn da sạch chính là điều tiên quyết để điều trị mụn. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp để da luôn sạch và trắng sáng.
• Hãy bảo vệ da trước những tác nhân môi trường như khói bụi, ô nhiễm, nắng. Từ đó tránh sự xâm nhập của vi khuẩn và độc tố có hại. Hãy nhớ dùng kem chống nắng và có những biện pháp che chắn da trước khi ra ngoài nhé.

Với những chia sẻ của SeoulLuxury về việc điều trị mụn kiêng ăn gì. Ăn những thực phẩm tốt và hạn chế các loại thực phẩm không tốt sẽ giúp cho tình trạng mụn được cải thiện đáng kể. Các bạn hãy ghi nhớ những thông tin trên để ngăn ngừa mụn nhé!