Từ lâu, chanh đã được áp dụng như một biện pháp giảm cân. Những món nước được chế biến từ chanh được ưa chuộng đặc biệt là thời tiết nắng nóng. Vậy ngoài nước uống thì còn công thức nào giúp giảm béo bằng chanh nữa hay không. Bạn sẽ có thêm kiến thức khi đọc qua bài viết sau đây.
Giải đáp giảm béo bằng chanh có tốt hay không?
Chanh là một nguyên liệu không thể thiếu trong mỗi gia đình, nói đến chanh thì bạn sẽ suy nghĩ có vị chua đặc trưng. 1 quả chanh tầm 60gr, vậy trong 1 quả chanh chứa những thành phần nào:
- Cung cấp 20 calo
- 7gr tinh bột
- 5gr chất đạm, 0.1gr chất béo và 1.9gr chất xơ
- Chứa 22% RDI vitamin C
- Canxi: 2% RDI
- Sắt: 2% RDI
- Kali: 1% RDI
Không chỉ vậy, chanh còn chứa nhiều thành phần hữu ích chẳng hạn như: vitamin A, C, K,… giúp giải độc cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể (đặc biệt là gan). Chanh có tính acid mạnh, nhờ vào hàm lượng axit cao thúc đẩy những thức ăn nạp vào cơ thể được đốt cháy. Ngoài ra, pectin còn chứa trong quả chanh khá cao. Chất này có công dụng giảm cảm giác đói nên bạn sẽ ăn ít hơn. Từ đó giúp việc giảm béo được hiệu quả hơn.
Những ai đang có ý định giảm béo thì có thể sử dụng cách giảm béo bằng chanh.
Chia sẻ chế độ giảm béo bằng chanh – các bạn nên biết
Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo bằng chanh, thì không nên bỏ lỡ chế độ uống nước chanh trong thời gian 7 ngày và chế độ ăn kiêng low carb cùng chanh nhé.
Chế độ uống nước chanh trong vòng 1 tuần
- Ngày 1: Sử dụng ½ quả chanh, 1 ly nước lọc (có thể nước ấm). Bạn sẽ pha 1 quả chanh cùng với 1 ly nước đã chuẩn bị (loại bỏ hạt). Nên uống trước khi ăn sáng.
- Ngày 2: Bạn sẽ pha 1 quả chanh, 1 ly nước ấm rồi cho thêm mật ong nguyên chất vào. Khuấy đều, thưởng thức trước bữa sáng.
- Ngày 3: Sử dụng 1 quả chanh. Bạn sẽ pha 1 quả chanh đã chuẩn bị cùng 1 ly nước bỏ thêm chút mật ong nguyên chất. Hãy uống ½ ly nước vào trước bữa sáng. Còn ½ ly còn lại sẽ uống trước bữa ăn trưa.
- Ngày 4: Chuẩn bị 2 quả chanh. Pha 2 quả chanh cùng với 2 ly nước, bỏ thêm mật ong nguyên chất cho dễ uống. Bạn sẽ chia ra 3 phần. Phần 1 uống vào lúc sau khi thức dậy. Phần 2 uống vào trước bữa ăn trưa. Phần còn lại bạn sẽ uống vào trước khi đi ngủ.
- Ngày 5: Dùng 3 quả chanh. Bạn pha 3 quả chanh, 4 ly nước và mật ong nguyên chất để cho dễ uống. Chia làm 3 phần bằng nhau và uống vào sau các bữa ăn.
- Ngày 6: Pha 3 quả chanh cùng 3 ly nước, bỏ thêm chút mật ong nguyên chất. Chia ra làm 3 phần như nhau, uống vào trước các bữa ăn.
- Ngày 7: Với ngày thứ 7 này, bạn sẽ dùng 3 quả chanh và 10 ly nước. Pha 3 quả chanh cùng 10 ly nước. Cùng chia ra 3 phần như nhau, uống trước các bữa ăn.
Giảm béo bằng chanh với chế độ ăn kiêng low carb
Chỉ uống nước chanh không thúc đẩy giảm béo. Giảm béo bằng chanh mỗi ngày sẽ tuyệt vời cho kiểm soát cân nặng, tuy nhiên nếu như bạn có thực đơn chứa nhiều tinh bột, chế biến sẵn, chất béo không lành mạnh thì chỉ uống nước chanh không mang lại hiệu quả.
Thực hiện kết hợp giữa ăn kiêng, uống nước chanh và tập thể dục thì cân nặng sẽ đạt mức lý tưởng nhanh chóng. Thực đơn giảm béo low carb là một trong cẩm nang ăn kiêng được các tính đồ giảm béo lựa chọn. Nếu như bạn áp dụng cả 2 công thức này song song suốt quá trình, thì mỡ thừa sẽ được tiêu hao ½ đấy.
- Những thực phẩm nên bổ sung: trái cây, rau củ, các loại hạt, protein từ động vật hữu cơ,…
- Những thực phẩm không nên cung cấp vào cơ thể: đường, thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, cay, chất kích thích,…
- Vận động tối thiểu 30 phút vào mỗi ngày, để những năng lượng dư và mỡ thừa được đốt cháy.
Chế độ uống nước chanh như nào cho tốt nhất?
Giảm béo bằng chanh là một biện pháp được đông đảo các nàng lựa chọn, tuy nhiên không phải uống nhiều là tốt. Bạn cần có một liều lượng hợp lý.
- Uống vào lúc sau khi thức dậy: Lúc thức dậy, dạ dày đang trống bạn có thể uống 1 ly nước chanh pha loãng cùng với mật ong. Lợi ích mang lại cho thời điểm này: cải thiện táo bón, bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, bạn không sử dụng quá nhiều, có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Sau bữa ăn: Bạn sẽ uống 1 ly nước chanh pha loãng sau các bữa ăn (sáng, trưa, tối). Nhưng hãy nhớ là uống sau khoảng 1-2 tiếng. Việc này sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cho thức ăn được nạp vào được tiêu hao.
- Buổi tối: Bạn có thể uống 1 ly nước chanh pha loãng vào buổi tối. Nhưng thời điểm thích hợp là 20-21 giờ, không uống quá muộn. Bởi vì có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trên đây, là một số thông tin về chủ đề giảm béo bằng chanh. Chúc các nàng sớm sở hữu được cân nặng như mong đợi, lấy lại sự tự tin để chào đón mùa xuân sắp đến.
Bình luận