Hướng dẫn thực hiện phương pháp 7 ngày giảm béo


7 ngày giảm béo là phương pháp giúp cơ thể kiểm soát lại lượng calo nạp vào cơ thể trong vòng một tuần. Nhiều người đã từng áp dụng và đánh giá cao về phương pháp này. Nếu bạn quan tâm, hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin về 7 ngày giảm mỡ qua bài viết dưới đây.

Thông tin sơ lược về chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm béo

7 ngày giảm béo là chế độ ăn theo thực đơn nghiêm ngặt được thực hiện trong vòng 7 ngày. Tuân theo nguyên tắc giảm cân lượng calo nạp và phải ít hơn calo cần dùng nên có thể tăng cường đốt cháy vùng mỡ trong cơ thể. Với chế độ ăn 7 ngày giảm béo, bạn cần cắt giảm tất cả những loại thịt, cá chứa đạm cũng như lượng dầu mỡ không cần thiết.

Thay vào đó sẽ tăng cường ăn rau xanh và trái cây, uống nhiều nước. Mỗi bữa ăn đều sẽ được quy định loại thực phẩm và lượng cần thiết. Sau 7 ngày, cơ thể bảo đảm giảm được nguồn chất béo lớn và còn có thể thanh lọc cơ thể.

tìm hiểu phương pháp 7 ngày giảm béo

tìm hiểu phương pháp 7 ngày giảm béo

Phương pháp này đã được nhiều người sử dụng và hiệu quả còn phụ thuộc vào cách áp dụng của từng người. Đương nhiên với người tuân thủ từ A đến Z với người chưa đủ kiên trì sẽ có kết quả khác nhau. Vậy cách thực hiện 7 ngày giảm béo cụ thể như thế nào, mời bạn tiếp tục theo dõi bài viết bên dưới.

Seoul Luxury hướng dẫn chi tiết thực hiện 7 ngày giảm béo

7 ngày giảm béo là khoảng thời gian tương đối dài, cần tinh thần thép mới có thể thực hiện thành công. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng, SeoulLuxury.vn sẽ hướng dẫn chi tiết 7 ngày thực hiện giảm béo chi tiết nhất.

Ngày đầu tiên: Hãy để cơ thể làm quen với hoa quả

Hoa quả là một trong những loại thực phẩm thiên nhiên tươi ngon mà bạn có thể sử dụng trong 7 ngày giảm béo. Tuy nhiên là phải tỷ lệ sử dụng nhất định mới có thể mang đến hiệu quả toàn diện. Trong ngày đầu tiên, hãy ăn tất cả những loại trái cây bạn yêu thích và ăn tại bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Ăn tất cả các loại trái cây bạn thích trong ngày đầu tiên

Ăn tất cả các loại trái cây bạn thích trong ngày đầu tiên

Trong trái cây có siêu nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể. Đặc biệt hàm lượng xơ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Khi ăn trái cây trong ngày đầu tiên, nên hạn chế ăn các loại có chứa quá nhiều đường như: mít, chuối chín, sầu riêng,… mà thay bằng táo, bơ, vải, lê,…

Và đừng quên rằng, trái cây ở đây phải là các loại trái cây tươi, mọng nước và ít đường. Tuyệt đối không thay thế trái cây sấy, mứt và  nhớ uống thêm nhiều nước để hỗ trợ giảm béo.

Ngày thứ hai: Rau chủ là người bạn đồng hành

Rau củ là người bạn đồng hành với sức khỏe không chỉ cần trong 7 ngày giảm béo mà ngay cả cuộc sống thường ngày hãy ăn nhiều rau củ. Tăng cường rau củ giúp cơ thể có nhiều năng lượng tốt bằng cách bổ sung vitamin, khoáng chất vi lượng.

Đặc biệt bạn cần lưu ý kỹ về khâu chế biến rau củ nhằm mục đích giảm cân. Đương nhiên các phương pháp hấp luộc phải là ưu tiên hàng đầu. Hoặc bạn có thể nấu canh để ăn chung nhưng tuyệt đối không sử dụng dầu mỡ và nêm quá mặn. Trong hành trình 7 ngày giảm cân hãy tránh xa phương pháp xào, nướng, chiên đi nhé.

Tăng cường rau củ giúp cơ thể bổ sung vitamin

Tăng cường rau củ giúp cơ thể bổ sung vitamin

Ngày thứ ba: Bộ đôi rau củ và trái cây cùng tiến

Vẫn là rau củ và trái cây nhưng bạn sẽ không ăn cách nhật mà sẽ sử dụng xen kẽ trong ngày. Trong buổi sáng hãy ăn trái cây bất cứ lúc nào bạn có cảm giác đói. Đến buổi trưa hãy ăn rau củ được chế biến bằng phương pháp hấp, luộc. Rau củ thường được sử dụng trong 7 ngày giảm béo vẫn là cà rốt, rau xà lách, măng tây, súp lơ,…

Đến buổi tối nếu cảm thấy đói, hãy ăn thêm hoa quả như buổi sáng (tất nhiên là tránh ăn vào giờ quá khuya và tránh hoa quả nhiều đường). Đừng quên uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Nước lọc hay nước luộc rau đều có thể sử dụng bình thường nhé.

Kết hợp cả trái cây và rau củ để ăn trong ngày

Kết hợp cả trái cây và rau củ để ăn trong ngày

Ngày thứ tư: Màn kết hợp giữa chuối chín và sữa tươi không đường

Đến ngày thứ 3, cơ thể của bạn đã bắt đầu hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Lúc này yêu cầu phải nạp một số chất để quá trình này diễn ra nhanh hơn. Đồng thời đủ chất sẽ giúp cơ thể không có cảm giác mệt mỏi, uể oải nhé. Và loại thực phẩm kết hợp trong ngày thứ 4 chính là chuối và sữa tươi.

Trong ngày thứ 4, bạn nên dùng theo chế độ ăn như hướng dẫn sau của SeoulLuxury.vn nhé. Buổi sáng nên ăn 1 quả chuối chín và 1 ly sữa (250ml). Buổi trưa tăng lên 2 quả chuối và 1 ly sữa (250ml). Buổi tối tăng thêm 3 quả chuối và 1 ly sữa (250ml). Nếu buổi đêm cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly sữa.

Với ngày thứ 4, bạn chỉ được phép ăn 2 loại thực phẩm này avf uống thêm nước lọc là được. Tuyệt đối không ăn kèm bất cứ loại thực phẩm nào, kể cả trái cây và rau củ. Hơn nữa, nếu thời gian buổi đêm không cảm thấy quá đói, bạn nên loại bỏ bữa ăn đem này. Như vậy bạn đã thực hiện  kiên trì tới ngày 4 trong 7 ngày giảm béo rồi.

Sữa và chuối là thực phẩm dùng trong ngày

Sữa và chuối là thực phẩm dùng trong ngày

Ngày thứ năm: Bữa cơm với cà chua dành cho ngày 5

Đến ngày thứ 5, cơ thể chúng ta cần thêm tinh bột và lượng protein để đủ chất. Do đó, bạn có thể ăn cơm vào ngày này. Tất nhiên chỉ với 1 bát cơm nhỏ trong ngày và ăn kèm thêm đó là 7 quả cà chua chín mọng.

Khẩu phần ăn như trên sẽ chia đều ra cả ngày, tránh ăn vào thời điểm ban đêm là được. Đừng quên uống thêm nhiều nước để 7 ngày giảm cân diễn ra hiệu quả hơn nhé.

Ngày thứ sáu: 2 bát cơm cùng các loại rau củ

Bữa ăn ngày thứ 6 có vẻ đã “thịnh soạn” hơn rất nhiều, tăng thêm 2 bát cơm nhỏ/ngày và ăn kèm với rau củ nhé. Tất nhiên phương pháp chế biến vẫn là luộc hoặc hấp và tránh ăn vào buổi đêm.

Đến tại ngày thứ 6, cơ thể bạn đã có những dấu hiệu giảm cân rõ rệt rồi đấy. Đừng quên uống thêm nước và không ăn cà chua (bởi lượng chất trong cà chua đã đủ trong ngày thứ 5 rồi đấy).

Ngày thứ bảy: Bữa ăn đầy đủ với cơm, rau củ và nước ép trái cây

Khi đã thực hiện đủ 7 ngày giảm cân, cơ thể bạn đã quen với việc sử dụng rau củ lành mạnh và cps cải thiện rõ rệt về ngoại hình. Rong ngày cuối cùng, bạn được ăn 1 bát cơm trong ngày (có thể thay gạo thường bằng gạo lứt). Và bữa ăn có thêm rau củ như su su, mướp, cà rốt,… Đừng quên bổ sung năng lượng bằng ly nước ép trái cây và nước lọc nhé.

Rau xanh được ưu tiên sử dụng trong 7 ngày giảm cân

Rau xanh được ưu tiên sử dụng trong 7 ngày giảm cân

Xem thêm: Nên ăn gì để giảm béo một cách an toàn mà lại hiệu quả

Đánh giá hiệu quả của phương pháp 7 ngày giảm béo

Với 7 ngày giảm béo,  cơ thể bạn sẽ được thanh lọc lượng độc tố cũng như tiêu biến mỡ thừa. Tuy nhiên quá trình thực hiện không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt với những người thèm ăn. Cơn đói có thể kéo dài khiến cơ thể bức rức vô cùng khó chịu.

Hơn nữa với một số trường hợp 7 ngày giảm béo mang lại hiệu quả rất ít. Vì thế nên tiếp tục duy trì phương pháp vào tuần tiếp theo và nên chú ý nghỉ ngơi 3 ngày để cơ thể được thư giãn.

Do đó, bạn có thể thấy rằng không phải phương pháp này đều mang lại hiệu quả nhanh với tất cả mọi người. Cần một khoảng thời gian kiên trì cho những ai có lượng chất béo tích tụ lớn.

Khi thực hiện 7b ngày giảm béo, bạn cũng không thể hoạt động hay tập các bài tập nặng. Trong thời gian này lượng calo nạp vào bị hạn chế, nên bạn nên làm việc nhẹ nhàng không tốn quá nhiều sức. Tốt nhất trong 7 ngày này nên để cơ thể hoàn toàn thả lỏng, không làm thêm bất cứ hoạt động nào khác.

Thực hiện giảm béo hiệu quả không tốn sức tại Seoul Luxury

Không phải bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được phương pháp 7 ngày giảm béo như trên. Tính chất công việc cần nhiều năng lượng hay cơ thể cần đang ở chế độ cần nạp năng lượng để bồi dưỡng,…

Những nhóm người này không thể thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như 7 ngày trên. Do đó cần có một phương pháp khác giúp giảm béo mà không cần tốn nhiều sức lực.

Seoul Luxury cũng đã có các giải pháp dành riêng cho bạn. Đó chính là thực hiện  liệu trình giảm béo bằng công nghệ hiện đại tại Seoul Luxury. Như bạn biết, trong giới làm đẹp cái tên SeoulLuxury.vn vô cùng quen thuộc và độ uy tín cao. Do đó mọi dịch vụ spa cung cấp đều nhanh chóng trở thành cơn sốt trong lĩnh vực làm đẹp.

Giảm béo bằng công nghệ cao rất được yêu thích

Giảm béo bằng công nghệ cao rất được yêu thích

Với sự nhanh nhạy và kinh nghiệm hoạt động lâu năm, SeoulLuxury.vn dã cập nhật phương pháp làm giảm béo mới nhất. Trong đó có hai phương pháp công nghệ cao là Smart Lipo 4S và E-Sonic. Cả hai phương pháp đều dùng năng lượng –  sóng âm để tác động tới lớp mỡ thừa bên trong. Nhờ đó mà mang lại hiệu quả cao lại không gây ra bất kỳ vết thương hay tác dụng phụ nào với cơ thể.

  • Ưu điểm của phương pháp giảm béo Smart Lipo 4S: Phương pháp này giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng mà không gây bất cứ vết thương trên da. Hơn nữa, Smart Lipo 4S còn có thể giữ được hiệu quả dài lâu và tác động đến cả vùng da nhăn nheo. Làm được điều này nhờ cơ chế truyền sóng âm kích thích tế bào trên da sản sinh chất tái tạo da.

Các phương pháp giảm béo tại spa Seoul Luxury đều theo chuẩn khoa học

Các phương pháp giảm béo tại spa đều theo chuẩn khoa học

  • Ưu điểm của phương pháp giảm béo E-Sonic: E-Sonic được nhiều chị em sử dụng, giảm béo hiệu quả ngay cả ở vị trí nhiều cơ như bắp tay, bắp chân, đùi. Phương pháp này không hề gây ra khó chịu cũng như không cần nghỉ dưỡng sau khi thực hiện giảm béo.

Trên đây là đầy đủ thông tin về 7 ngày giảm béo mà SeoulLuxury.vn cung cấp đến bạn. Hy vọng rằng bạn có thể tham khảo và có thêm nhiều hiểu biết thú vị về phương pháp giảm cân này. Nếu có nhu cầu giảm cân bằng công nghệ cao, đừng ngại ngần mà đến ngay tại cơ sở của SeoulLuxury.vn để được tư vấn nhé.

Tìm hiểu về công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S hiện đại nhất 2021

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận