Nên Ăn Gì Để Trị Mụn Hiệu Quả Nhất ?

Tuy thực phẩm không phải là nguyên nhân hàng đầu để hình thành nên các vết mụn trên da. Thế nhưng, nếu tiêu thụ các thực phẩm phù hợp sẽ giúp cải thiện được tình trạng mụn trên da hay trị được các nốt mụn hiệu quả. Vậy nên ăn gì để trị mụn hiệu quả nhất, SeouLuxury sẽ giúp bạn giải đáp trong bài viết sau nhé.

Chế độ ăn uống tác động như thế nào đến làn da của chúng ta?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để trị mụn hiệu quả, chúng ta cùng điểm qua các tác động của một chế độ ăn uống lên làn da nhé. Thực tế cho thấy rằng chế độ ăn uống tác động nhiều đến việc xuất hiện mụn nếu sử dụng thức ăn gây kích thích cho mụn, cũng như giúp điều trị mụn hiệu quả nếu dùng thức ăn tốt cho da mụn.

Chẳng hạn như ở một số người, cứ khi nào ăn một loại thức ăn đặc biệt, giả sử như chocolate là da sẽ bắt đầu bùng phát các nốt mụn. Đây được xem là một hiện tượng không của riêng ai, mà là hơn một phần ba những ai bị mụn trứng

Nguyên nhân hình thành mụn từ việc ăn các loại thức ăn không phù hợp là một trong những bệnh lý về da thường được bắt gặp nhất, hay hiểu một cách đơn giản nghĩa là mụn đặc biệt là mụn trứng cá, được sinh ra khi xuất hiện sự rối loạn trong quá trình tái tạo ra làn da.

Các loại vitamin cùng dưỡng chất từ trong thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ được sử dụng để bổ sung cho các tổn thương về da và đồng thời tái tạo lại làn da. Nếu như có một chế độ ăn cung cấp không đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho da, thì quá trình tái tạo da này sẽ bị ảnh hưởng theo, cụ thể da sẽ sinh ra các nốt mụn hoặc có thể làm xuất hiện các tổn thương khác.

Ngược lại, nếu bạn bổ sung vào thành phần ăn của mình nhiều rau củ quả hơn, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và giảm đạm, đường trong khẩu phần ăn, chắc hẳn bạn sẽ nạp vào các dưỡng chất cần thiết cho sự tái tạo da. Đồng thời, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Vậy nên, bạn thấy đấy chế độ ăn cực kỳ ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Vậy ăn gì để trị mụn hiệu quả nhất, theo dõi phần tiếp theo cùng SeoulLuxury.VN để tìm hiểu nhé.

Nên có chế độ ăn uống như thế nào để trị mụn hiệu quả nhất ?

Ăn gì để trị mụn là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Bên cạnh áp dụng các phương pháp điều trị mụn, bạn cần thiết lập một chế độ ăn phù hợp với tình trạng da để giúp đạt được hiệu quả cao nhất.

Chế độ ăn mà bạn nên thiết lập cụ thể là lựa chọn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường thấp, đồng thời chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất. Điều này là để giúp ngăn ngừa được tình trạng mụn, giảm viêm hiệu quả, cũng như hỗ trợ được việc điều trị mụn hiệu quả hơn.

Lời khuyên nên ăn thực phẩm ít đường

Theo nhiều chuyên gia cho biết rằng việc áp dụng một chế độ ăn uống ít đường hay một chế độ ăn với ít đường đơn có thể giúp cho việc ngăn ngừa cũng như cải thiện được tình trạng mụn cho da, đặc biệt là đối với mụn trứng cá.

Một số bài nghiên cứu dựa trên việc theo dõi những người Hàn Quốc khi bị mụn và áp dụng chế độ ăn ít đường hơn trong vòng 10 tuần. Kết quả cho thấy rằng có được sự cải thiện đáng kể, rõ rệt về mụn và giảm đi được phần nào mụn trên da.

Song song đó, những cuộc nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Viện Da liễu Hoa Kỳ, cũng cho thấy rằng nếu như áp dụng một chế độ ăn uống với hàm lượng protein dồi giàu, ít béo và lượng đường trong vòng 12 tuần đem lại kết quả khả quan cao về việc điều trị mụn, đồng thời chế độ ăn này còn giúp giảm cân.

Ăn gì để trị mụn, tiêu thụ những thực phẩm ít đường sẽ cực kỳ tốt cho việc điều trị mụn, chẳng hạn như: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, hay các loại đậu và một số loại hạt, và các loại trái cây và rau tươi,….

Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm có vitamin A, E và C, kẽm

Nếu thắc mắc ăn gì để trị mụn thì bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có chứa kẽm, các loại vitamin A, E và C,.. Điều này không chỉ giúp kháng viêm, mà còn hỗ trợ trong việc điều trị mụn, dưỡng cho da ẩm mịn.

Cụ thể, đối với các loại thức ăn có chứa kẽm sẽ giúp chống viêm và hỗ trợ cho việc điều trị mụn hiệu quả. Còn đối với thức ăn có chứa nhiều vitamin A và E sẽ giúp cho việc dưỡng ẩm da, đồng thời giúp giảm tiết dầu dư thừa trên da, còn vitamin C có tính kháng viêm cao, từ đó giúp điều trị mụn và hạn chế các vết thâm cho da.

Để bổ sung các loại thực phẩm có chứa kẽm, vitamin A, E và C, bạn có thể ăn các loại thức ăn như: Thịt bò, các loại hạt, bơ, dâu tây, thủy – hải sản có vỏ, rau chân vịt, bông cải xanh,…

Bổ sung chất chống oxy hóa và omega 3 trong khẩu phần ăn để trị mụn

Các thực phẩm chứa axit béo omega 3 và chất chống oxy hóa là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để trị mụn. Các chất này được tìm thấy trong một số thực phẩm hàng ngày. Chúng có công dụng tuyệt vời trong việc giúp cải thiện cho làn da, đặc biệt là khả năng giảm viêm hiệu quả, giúp hạn chế được mụn trên da và làm cho da luôn mịn màng.

Bên cạnh giúp giải quyết vấn đề ăn gì để trị mụn thì omega 3 và chất chống oxy hóa còn giúp hỗ trợ cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật, và giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Bạn có thể tìm omega 3 và chất chống oxy hóa trong một số các loại thực phẩm như gồm: Cá hồi ( nên ưu tiên cho các loại cá hồi tự nhiên), cá tuyết, cá trích, bông cải xanh và ớt chuông,…

Các loại thực phẩm đặc biệt nên ưu tiên nếu muốn điều trị mụn hiệu quả

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, ăn gì để trị mụn, đó là các loại rau, trái cây, quả hạch, hàu, cá hồi,… Đây được cho là các loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên hàng đầu trong khẩu phần ăn của mình nếu muốn giảm được các nốt mụn trên da.

Bổ sung nhiều sau và trái cây sẽ giúp làm đẹp da, giảm mụn:  Các bác sĩ da liễu thường dành lời khuyên cho các bệnh nhân bị mụn trứng cá hay các loại mụn khác là nên ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây tốt cho da, để giúp đẩy lùi mụn hiệu quả hơn. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp thúc đẩy khả năng kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, từ đó ngăn ngừa mụn.

Ăn nhiều cá hồi: Đây được xem là loại cá cung cấp nhiều axit béo omega-3 cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cho cơ thể giảm được tình trạng viêm da và các nốt mụn.

Bổ sung trong thực đơn quả hạch: Những ai bị mụn đặc biệt là mụn trứng cá thường có hàm lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể ( chẳng hạn như vitamin E và selenium) khá thấp. Thế nhưng trong hạnh nhân, hay đậu phộng cùng các loại quả khác lại có chứa rất nhiều hàm lượng chất này. Khi bổ sung đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bảo vệ các tế bào tránh khỏi nhiễm trùng và các tổn thương.

Tập ăn nhiều hàu nếu bạn không có thói quen này: Ăn gì để trị mụn, chính là nên ăn hàu. Chắc bạn đang thắc mắc tại sao nhỉ, trong hàu có chứa rất nhiều kẽm và đây được xem là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho làn da mụn. Nó sẽ giúp bạn tiêu diệt các loại vi khuẩn gây ra mụn.

Rong biển cũng rất tốt cho việc trị mụn:  Trong rong biển có chứa nguồn iốt tuyệt vời và những hợp chất chống viêm tự nhiên tuyệt vời, chính vì thế rong biển có tác dụng chống viêm và giảm sưng mụn hiệu quả, đồng thời làm dịu da nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với một số người rong biển rất tuyệt vời, nhưng đối với một số người khác không thể chấp nhận được vị của rong biển.

Đây là các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung cho khẩu phần ăn của mình nếu đang thắc mắc ăn gì để trị mụn nhé. Theo dõi phần biết sau đây để tránh dùng các loại thức ăn ảnh hưởng da, dễ gây mụn cho da.

Cần tránh các thực phẩm nào để không làm bùng phát mụn trên da chúng ta

Sau khi đã tìm hiểu về nên ăn gì để trị mụn hiệu quả, hãy cùng SeoulLuxury.VN điểm qua các loại thức ăn cần tránh nếu không muốn mụn trên da bị bùng phát nhé.

Sử dụng nhiều sữa sẽ làm mụn ngày càng phát triển: Càng uống nhiều sữa, tình trạng mụn trên da bạn sẽ càng dễ bị phát triển, đặc biệt nếu đó là sữa được tách kem. Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu về vấn đề này và nguyên nhân mà họ đưa ra chính là do hormone được tạo ra từ bò trong khi chúng mang thai, có trong sữa. Và khi dung nạp loại hormone này vào trong cơ thể của chúng, sẽ dẫn đến việc phát tán mụn trên da.

Đường và carbs xấu sẽ làm mụn ngày càng phát triển trên da: Hầu như những ai bị mụn và đã tìm hiểu cũng đều thuộc nằm lòng một nguyên tắc rằng phải hạn chế lượng đường cũng như lượng tinh bột xấu chứa trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Nguyên nhân chủ yếu là do lượng đường và carbohydrate có chứa trong các thực phẩm trên khi đi vào trong máu sẽ nhanh chóng khiến cho đường huyết tăng cao.

Khi đó cơ thể sẽ tạo ra nhiều insulin để phục vụ cho việc làm giảm lượng đường chứa trong máu, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các hormone khác trong cơ thể. Kết quả dẫn đến sự thúc đẩy sản xuất ra nhiều dầu trên da và hình thành mụn.

Tránh các thực phẩm có dầu: Các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ được xem là điều tối kỵ nhất đối với những ai mong muốn sở hữu làn da không mụn, khỏe mạnh. Bởi lẽ, khi tiêu thụ thức ăn dầu mỡ sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó khiến mụn có cơ hội bùng phát.

Với những chia sẻ về nên ăn gì để trị mụn hiệu quả, SeoulLuxury.VN hy vọng bạn có thể áp dụng tốt và trị được các nốt mụn trên da. Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để trị mụn, bạn cũng nên nắm bắt các loại thực phẩm cần tránh để đạt hiệu quả trị mụn tốt nhất nhé.