Skip to content
Giảm béo hiện đang vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, để áp dụng, không phải ai cũng có nhiều thời gian để luyện tập. Giải pháp phù hợp lúc này sẽ là những phương pháp giảm béo tự nhiên. Và một trong những phương pháp sẽ khiến cho bạn bất ngờ chính là tác dụng của lá sen khô giảm béo. Hãy cùng SeoulLuxury.vn tìm hiểu về hiệu quả của cách giảm béo mới lạ này nhé!
Tác dụng của lá sen khô giảm béo như thế nào?
Sen là một loại cây không còn xa lạ với người Việt Na, có thể thấy, mọi bội phận của sen đều có thể sử dụng được với nhiều công dụng khác nhau, như: hạt sen dùng cho các món ăn, bài thuốc bổ dưỡng; tâm sen làm thuốc an thần, dùng để ướp trà; ngó sen thì dùng làm gỏi… Và ngay cả lá sen, vốn chỉ được biết đến làm lá gói xôi, gói cốm thì nay cũng đã được biết đến với tác dụng của lá sen khô giảm béo.
Lá sen (còn gọi là hà diệp) có vị đắng, chát, tính bình, mùi thơm nhẹ, tính mát bình, từ lâu đã được Y học cổ truyền dùng làm thuốc để giảm tình trạng mỡ máu và gan nhiễm mỡ, đồng thời đóng vai trò tiêu độc và thanh lọc cho cơ thể. Lá sen khi được làm khô sẽ là một loại trà thanh nhiệt và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cùng với đó, một số nghiên cứu Y khoa đã phát hiện tác dụng của lá sen khô giảm béo thông qua những cơ chế như sau:
Hoạt chất Taurine có trong lá sen khô làm giảm hấp thụ chất béo
Một nghiên cứu về dược học đã được thực hiện và trực tiếp thí nghiệm trên chuột đã phát hiện rằng Taurine là một loại axit amin quan trọng, có khả năng giúp cơ thể của bạn đốt cháy chất béo. Cụ thể, nghiên cứu này đã tìm những con chuột béo phì và thiếu hàm lượng Taurine trong cơ thể, sau đó đã cho chúng uống trà lá sen khô được pha trong nước nóng.
Duy trì thực hiện trong khoảng 1 tuần thì nhận được kết quả là hàm lượng chất béo xấu có trong cơ thể của những con chuột trên đã giảm với tốc độ nhanh chóng và lượng chất béo mới được hấp thu cũng có dấu hiệu suy giảm.
Và từ kết quả này, các nhà y dược học cũng cho rằng một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở cơ thể là do thiếu chất Taurine – một thành phần có nhiều trong lá sen khô. Do đó, việc bổ sung thêm Taurine cho cơ thể sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và ngăn cản quá trình hấp thu chất này. Cụ thể hơn đây cũng là một minh chứng về tác dụng của lá sen khô giảm béo.
L-Carnitine trong lá sen để tăng cường việc đốt cháy chất béo
Thêm một loại axit amin quan trọng khác tăng tác dụng của lá sen khô giảm béo chính là L – Carnitine. Đây là một loại axit amin có khả năng phá vỡ cấu trúc của các tế bào chất véo trong cơ thể. Không những vậy, hoạt chất này còn kiểm soát được quá trình trao đổi chất trong các tế bào bằng cách sử dụng chất béo được lưu trữ trong các cơ quan để làm năng lượng cho tế bào hoạt động.
Đặc biệt, L – Carnitine sẽ là một hoạt chất mà cơ thể của bạn có thể tự sản xuất được, nhưng sẽ với một lượng nhỏ. Vì thế, để tăng cường khả năng giảm béo thì bạn sẽ cần đến bổ sung thêm một số loại thực phẩm có chứa hợp chất này, điển hình là bạn có thể uống trà lá sen khô.
Tác dụng của lá sen khô giảm béo vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa
Tác dụng của lá sen khô giảm béo vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa
Bí ẩn về tác dụng của lá sen khô giảm béo chưa dừng lại tại đây, theo các nhà nghiên cứu thì trong lá sen sẽ còn chứa thêm hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ đó chính là tanin và flavonoid. Những hợp chất này có thể chống lại độc tố ở cấp độ tế bào, xuất hiện do các nguyên nhân như:
- Chúng là chất thải của tế bào trong cơ thể.
- Đến từ độc tố từ những thực phẩm gây hại.
- Độc tố ở cấp thế bào sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tốc độ chuyển hóa chất béo và gây nên tình trạng mỡ thừa tích trụ.
Chính vì thế, nhờ vào những thành phần này, khi bạn bổ sung chiết xuất từ lá sen khô vào trong cơ thể có thể giúp duy trì trọng lượng, loại bỏ các độc tố này ra khỏi cơ thể nhờ các chất chống oxy hóa và giúp giảm béo hiệu quả.
Cách phát huy tác dụng của lá sen khô giảm béo
Lá sen khô rất tốt cho việc giảm béo như vậy nhưng để phát huy tốt tác dụng đến, chúng ta cũng nên biết cách sử dụng chúng một cách an toàn và hiệu quả. Việc sử dụng lá sen khô sai cách có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Dưới đây, SeoulLuxury.vn sẽ chia sẻ đến bạn những cách dùng phát huy tốt tác dụng của lá sen khô giảm béo.
Nấu nước lá sen khô uống hàng ngày
Một trong những cách đơn giản dành cho những bạn có mong muốn giảm béo nhưng lại ít có thời gian đó chính là bạn có thể dùng lá sen khô để nấu nước uống hàng ngày.
Để có được một loại trà giảm cân hiệu quả, trước hết bạn hãy những lá sen tươi có cánh to và có màu xanh đậm mát mắt. Sau đó hãy đem lá phơi khô, xé ra hoặc cắt nhỏ lá sen và cho vào trong rổ, rửa sạch với nước sau đó đem phơi nắng lần nữa cho khô ráo hẳn là bạn đã có thể dùng nấu trà hoặc đem đóng bịch để bảo quản dùng dần.
Đối với việc sử dụng trà sen khô để giảm béo, chúng ta có thể áp dụng phương pháp sau để thu lại kết quả tốt nhất:
- Cách 1: Bạn hãy dùng lá sen khô khoảng 300gr và nấu nước uống thay các loại trà khac. Các bạn nên uống mỗi ngày, uống đều đặn như vậy trong vòng 2 đến 3 tháng sẽ thấy tác dụng của lá sen khô giảm béo hiệu quả. Cơ thể của bạn sẽ gọn gàng thấy rõ, sức khỏe cải thiện hơn và không còn bị nhiệt nóng trong người.
- Cách 2: Bạn chuẩn bị 500g vỏ quýt khô, 200gr trà lá sen khô, 100g lúa mạch và 10g táo gai. Sau đó, hãy cho các nguyên liệu trên vào nồi và đun với lửa nhỏ liu riu, để sôi khoảng 7 – 10 phút. Tương tự, bạn cũng có thể dùng trà này uống thay các loại trà khác uống hàng ngày, duy trì lâu dài không những giúp giảm béo mà còn có thể giảm đờm và ho khan.
- Cách 3: Cũng tương tự như cách thực hiện trên, để phát huy tốt tác dụng của lá sen khô giảm béo và tạo hương vị hấp dẫn, bạn hãy cho thêm vào trà một vài vỏ quế hoặc cánh hoa hồng để nấu trà uống. Đây cũng sẽ là một loại trà giảm béo, thanh nhiệt và mùi dễ chịu chịu cũng sẽ giúp giảm stress hiệu quả.
Đặc biệt, trong quá trình dùng trà lá sen không, nếu các bạn không quen với vị đắng nhẹ của trà thì hoàn toàn có thể pha vào một ít đường giúp dễ uống và tạo cảm giác ngon miệng hơn nhé!
Nấu cháo lá sen để ăn giảm béo
Không chỉ có mỗi tác dụng làm giảm lượng mỡ trong máu, ổn định đường huyết và cholesterol mà tác dụng của lá sen khô giảm béo, làm thon gọn và săn chắc cơ thể. Các bạn hãy thử dùng lá sen khô để nấu cháo, đây sẽ là một món ăn hấp dẫn mà không kém phần dinh dưỡng, phù hợp để lựa chọn trong thực đơn giảm béo an toàn và hiệu quả của mình.
Nấu cháo lá sen tươi
Trước hết, các bạn chọn những lá sen to có màu xanh đậm, mang về rửa thật sạch với nước. Sau đó, bạn hãy bỏ lá sen vào nồi đun sôi với khoảng 300 – 400ml nước. Khi nước đã sôi thì nhỏ lửa, bạn bắt đầu để lửa liu riu tầm 20 phút cho lá sen ra hết tinh chất rồi vớt lá sen ra.
Tiếp đến hãy cho tiếp 200g gạo tẻ vào nồi nước lá sen vừa đun nấu nhừ thành cháo. Cháo lá sen sau khi hoàn thành sẽ có mùi thơm dễ chịu, để tăng hương vị, bạn có thể cho một ít đường nâu vào.
Nấu cháo lá sen khô
Nếu không có lá sen tươi, bạn hoàn toàn có thể dùng lá sen khô để nấu cháo. Đầu tiên bạn ngâm lá sen khô vào nước mát từ 20 đến 30 phút để cho lá sen khô mềm ra rồi rửa sạch. Tương tự như cách trên, bạn hãy đem lá đun sôi lấy nước. Sau đó, bạn hãy cho khoảng 200g gạo tẻ vào để nấu với nước đun lá sen khô, cho nhừ thành cháo là xong.
Để tăng tác dụng của lá sen khô giảm béo và tạo thêm sự mới lạ cho thực đơn ăn kiêng của mình, các bạn có thể cho thêm đậu xanh vào cháo. Trước khi chế biến cùng với cháo, hãy ngâm đậu xanh khoảng 20 đến 30 phút để đậu mau mềm và dễ hòa quyện cùng mùi hương của lá sen.
Cháo lá sen vừa giúp ngon miệng vừa tăng tính thanh nhiệt, thải độc cho cơ thể cực kỳ tốt. Bạn cũng có thể nấu cháo chung với hạt sen để tăng mùi hương sen trong cháo, bổ dưỡng và có tác dụng an thần, mang đến những giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây cũng là một cách giúp bạn giảm béo hiệu quả!
Một số lưu ý cần thiết khi sử dụng lá sen khô giảm béo
– Nên kết hợp việc sử dụng lá sen khô giảm béo với các phương pháp tập thể dục thể thao: việc giảm béo sẽ thực sự hiệu quả và rút ngắn thời gian hơn khi bạn áp dụng đồng thời việc sử dụng trà lá sen hay cháo lá sen với một chế độ luyện tập khoa học với các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, chạy bộ…
– Tác dụng của lá sen khô giảm béo hiệu quả khi không dùng cùng lúc với một sản phẩm hay thực phẩm giảm cân nào khác: việc sử dụng kết hợp như vậy sẽ dẫn tới tình trạng giảm béo đột ngột, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể…
– Nên uống trà lá sen khô vào thời điểm thích hợp: tốt hơn hết là chúng ta nên uống trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ để không gây ảnh hưởng tới tiêu hóa. Đặc biệt, không nên uống nước lá sen khô trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
– Những người thuộc thể hàn, chị em trong kỳ kinh nguyệt hay phụ nữ đang cho con bú không nên dùng lá sen khô để giảm cân. Thành phần trong lá sen sẽ có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm cho người dùng dễ bị mệt mỏi và suy kiệt sức khỏe.
Tác dụng của lá sen khô giảm béo đã được SeoulLuxury.vn chia sẻ đầy đủ ở những thông tin trên. Có thể thấy, đây là một phương pháp an toàn từ thiên nhiên. Tuy nhiên bạn sẽ cần chú ý tới liều lượng và sử dụng đúng cách để nhanh chóng có được thâm hình như ý muốn.
Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng tin tức làm đẹp của SeoulLuxury.vn qua bài viết này. Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết khác để có nhiều thông tin hữu ích hơn nữa nhé!
Xem thêm:
- Cách giảm béo mặt bằng đá lạnh
- Hướng dẫn tập aerobic giảm béo bụng
Bình luận