Mặc dù là loại củ quả giàu dinh dưỡng, cà rốt được sử dụng để bổ sung Vitamin cho mắt cũng như bồi bổ sức khỏe. Nhưng vẫn có một số chị em băn khoăn không biết liệu nên uống nước ép cà rốt có giảm cân không. Cùng Seoul Luxury tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Giá trị dinh dưỡng của cà rốt đối với việc giảm cân
Cà rốt là một trong những loại rau củ có khả năng thanh lọc cơ thể, bổ sung dinh dưỡng và giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng dành cho những người cần giảm cân cấp tốc.
Cà rốt rất giàu Vitamin B1, B2, và B6, đây đều là những loại Vitamin phổ biến và có công dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo và protein trong cơ thể mạnh mẽ, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
Hàm lượng chất xơ của cà rốt là rất cao, trong khi 1 củ cà rốt sống lại chỉ có 50 calo, vì vậy cà rốt giúp bạn no bụng nhưng lại không gây ra hiện tượng nhồi nhét calo vào cơ thể. Vì có rất nhiều dưỡng chất trong cà rốt nên để hấp thụ hết thì đòi hỏi bạn cần ăn sống, nhai thật kỹ để chuyển hóa dinh dưỡng một cách toàn diện nhất có thể.
Nhưng cũng gây khó khăn nhất định cho những người không quen ăn sống cà rốt. Vậy nên việc sử dụng nước ép cà rốt là giải pháp dành cho những người muốn sử dụng loại rau củ này để giảm cân một cách dễ dàng hơn. Từ đây cũng đã nảy sinh ra một vấn đề, đó là uống nước ép cà rốt có giảm cân không hay ăn sống thì tốt hơn?
Uống nước ép cà rốt có giảm cân được không?
Khoa học đã chứng minh qua nhiều nghiên cứu cụ thể, đó là nước ép cà rốt có thể giảm cân.
Bởi lẽ nước ép cà rốt vẫn chứa đầy đủ các thành phần Vitamin, dưỡng chất cơ bản của cà rốt nên bạn không cần lo lắng về sự thiếu hụt dưỡng chất sau khi chế biến cà rốt tươi thành nước ép.
Nước ép cà rốt cho phép bạn dễ sử dụng chung với các chế độ giảm cân khác như một thức uống phụ trợ, và việc hấp thụ dưỡng chất từ nước ép cà rốt cũng nhanh hơn so với việc phải ăn cà rốt tươi.
Nước ép cà rốt cũng kích thích tuyến mật và tăng cường tiết ra mật, giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và đốt cháy năng lượng trong cơ thể – Yếu tố chính giúp cho uống nước ép cà rốt có thể giảm cân.
Với một ly nước ép cà rốt chứa 0.4g chất béo, 22g carbohydrate, 9g đường tự nhiên và 1,9g chất xơ nên đây sẽ là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn đang theo đuổi.
Cách làm nước ép cà rốt
Chắc chắn rằng sau khi đã trả lời được vấn đề uống nước ép cà rốt có giảm cân không, nhiều chị em sẽ bắt đầu vào bếp và thực hiện ngay cho mình một ly nước ép để thử nghiệm hiệu quả giảm cân mà nó mang lại.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ cách để làm nên những loại nước ép cà rốt vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân. Do đó, những công thức sau đây chắc hẳn rất hữu ích cho bạn, tham khảo thử nhé:
Nước ép cà rốt nguyên chất giảm cân
Nước ép cà rốt nguyên chất là một trong những loại thức uống hằng ngày được chị em phái đẹp yêu thích và chọn lựa bởi cách làm đơn giản nhưng hiệu quả làm đẹp và giảm cân lại vô cùng tốt. Những bạn đang có ý định giảm cân hoặc muốn bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt thì thử ngay công thức nước ép này nhé.
Muốn tạo nên một ly nước ép cà rốt nguyên chất tại nhà, bạn chỉ cần chuẩn bị 3 – 4 củ cà rốt và thực hiện theo các bước sau:
- Gọt bỏ vỏ và rửa sạch cà rốt đã chuẩn bị. Sau đó cắt từng từng khúc nhỏ.
- Cho phần cà rốt đã cắt vào máy ép lấy nước, bỏ phần bã.
- Cuối cùng chỉ cần cho nước ép ra ly và thưởng thức thành quả của mình.
Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể cho thêm vào nước ép một tí mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn nhé.
Nước ép cà rốt và dứa
Nếu bạn cảm thấy nước ép cà rốt nguyên chất sẽ hơi khó uống thì sự kết hợp giữa cà rốt và dứa là lựa chọn hoàn hảo. Hương vị đặc trưng của cà rốt kết hợp cùng vị ngọt thanh của dứa sẽ tạo thành loại nước ép có vị thanh mát và hỗ trợ cân bằng vóc dáng.
Với công thức giảm cân bằng nước ép dứa và cà rốt, bạn cần chuẩn bị 2 đến 3 củ cà rốt, nửa quả dứa và một ít đá viên. Sau đó bắt đầu thực hiện lần lượt các bước sau:
- Gọt vỏ, rửa sạch cà rốt và cắt thành các khúc nhỏ.
- Gọt bỏ vỏ và mắt dứa, sau đó cắt thành từng lát nhỏ.
- Cho cả cà rốt và dứa vào máy ép lấy nước, bỏ bã.
- Rót nước ép ra ly, có thể thêm đá viên nếu muốn uống lạnh và thưởng thức.
Thành phần dinh dưỡng có trong cà rốt và dứa không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn bổ sung thêm các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nước ép dứa và cà rốt còn là một trong những loại nước uống giải nhiệt được yêu thích.
Nước ép cà rốt và rau mùi
Tuy nhiên bạn nên tham khảo công thức làm nước ép cà rốt sau đây để tăng độ ngon miệng cũng như giữ được đầy đủ dinh dưỡng trong ly nước ép:
- Gọt vỏ từ 4 – 5 củ cà rốt, rửa sạch một bó rau mùi để làm nguyên liệu phụ trợ cho thức uống này.
- Bắt đầu cắt khúc cà rốt và rau mùi, cho vào máy xay cùng ít hạt tiêu đen cũng như muối để tăng hương vị.
- Bạn có thể xay nhuyễn tất cả nguyên liệu này và ép lấy nước uống, nhớ bỏ đi phần cặn bã sau khi ép xong nhé.
Mỗi tuần bạn có thể uống nước ép cà rốt 2 – 3 lần, uống trước bữa cơm, không cần phải nhịn ăn, lượng nước ép cà rốt sử dụng được căn cứ theo thể trạng cơ thể nên hãy tự cân bằng lượng nước ép cà rốt mà bạn có thể hấp thụ. Tùy theo từng sở thích khác nhau của mỗi người mà bạn có thể chọn một công thức nước ép cà rốt thích hợp cho riêng mình. Hoặc cũng có thể sử dụng luân phiên giữa các cách pha chế để đổi khẩu vị và không cảm thấy ngán.
Kiên trì sử dụng nước ép cà rốt giảm cân trong 1 tháng, bạn sẽ dễ dàng thấy được hiệu quả trên cơ thể của mình.
Xem thêm: Nước ép cà rốt trị mụn cũng hiệu quả lắm đấy bạn
Một số lưu ý khi sử dụng nước ép cà rốt giảm cân
Mặc dù đã hoàn toàn biết được câu trả lời của việc uống nước ép cà rốt có giảm cân không, nhưng bạn cũng đừng quên những lưu ý sau khi sử dụng thức uống giảm cân từ cà rốt:
- Chất xơ trong cà rốt có tác dụng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, vậy nên nếu có thể thì bạn cũng nên kết hợp giữa ăn cà rốt sống và uống nước ép.
- Chỉ nên uống nước ép cà rốt khi đã no, và không nên uống quá nhiều nước ép cà rốt trong thời gian ngắn bởi sẽ gây ra tác dụng phụ đối với cơ thể.
- Bạn cần có một thực đơn dinh dưỡng khoa học, đừng vì giảm cân mà chỉ ăn toàn cà rốt và uống nước ép nhé!
- Có thể luân phiên sử dụng các loại nước ép cà rốt khác nhau để tăng hương vị và không bị ngán.
Ngoài nước ép cà rốt thì bạn nên làm gì để tăng khả năng giảm cân?
Bên cạnh việc uống nước ép cà rốt thì bạn cũng có thể kết hợp nó với một số loại trái cây khác để tăng cường hiệu quả giảm cân mà vẫn đẹp da, khỏe mạnh.
Có thể kể đến như sinh tố cà rốt và cà chua giảm béo, sinh tố cà rốt với dứa thanh lọc cơ thể, chế biến salad cà rốt với rau củ để giảm cân nhanh, nước ép cam và cà rốt để loại bỏ mỡ thừa, súp cà rốt ăn kiêng mà vẫn đủ dưỡng chất.
Ngoài ra thì bạn cũng nên cân nhắc kết hợp giữa việc uống nước ép cà rốt kết hợp với ăn kiêng khoa học và chế độ tập luyện thể thao toàn diện cho cơ thể. Cà rốt có thể trở thành thức uống phụ trợ tuyệt vời dành cho những người yêu thích vận động, vậy nên hãy tận dụng nó tốt hết mức có thể.
Nếu không có đủ nghị lực tập luyện và thời gian làm nước ép cà rốt giảm cân để sử dụng mỗi ngày, bạn cũng có thể tham khảo những liệu trình giảm mỡ cho cơ thể tại thẩm mỹ viện Seoul Luxury.
Đây là một trong những địa chỉ thẩm mỹ cung cấp dịch vụ giảm mỡ bụng Smartlipo 4S và E-Sonic nổi tiếng trên thị trường làm đẹp hiện nay. Sử dụng dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Seoul Luxury, bạn sẽ không phải lo lắng về bất kì rủi ro nào.
Bài viết trên là những chia sẻ về vấn đề uống nước ép cà rốt có giảm cân không, hy vọng đã mang lại cho bạn đọc thông tin cần thiết để quyết định phương hướng giảm cân cho mình. Chúc bạn giảm cân thành công và sớm sở hữu vóc dáng mà bạn hằng mong ước.
Xem thêm bài viết liên quan
Bình luận